Sobrepeso y recomendaciones nutricionales
Perder peso no se debe tomar a la ligera. Te recomendamos que sigas una dieta baja en calorías controlada y contrastada por un profesional sanitario. Eliminar los alimentos con mayor cantidad de calorías (las carnes grasas, embutidos y la repostería) te permitirá reducir peso. Además, organiza tus horarios de comidas y realiza todas las comidas. No aumentes las raciones y evita frituras y picar entre horas.
Sustitutivos de comida en el abordaje del sobrepeso
Los sustitutivos de una comida son alimentos comerciales diseñados para remplazar una comida, pero con un aporte reducido en calorías (en referencia a una comida estándar de alimentos tradicionales) y un perfil nutricional pensado para evitar desequilibrios nutricionales. Son una herramienta eficaz y segura para ayudar a controlar y perder peso.
Importancia del ejercicio físico
Llevar una vida activa alarga la vida. Estudios científicos demuestran que hacer ejercicio físico con regularidad contribuye a mantener un peso adecuado, pues es un factor determinante en el consumo de energía. Además, ayuda a mantenerse ágil físicamente, fortalece los músculos, reduce el estrés, mejora el sueño y mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión o colesterol elevado.
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